【材料】

・ブルーベリー　　　100ｇ

・ヨーグルト　　　　80ｇ

・牛乳　　　　　　　60ｇ

・はちみつ　　　　　15ｇ

＜作り方＞

１ フレッシュのブルーベリーは冷凍しておく。

２ すべての材料をミキサーまたはブレンダ―で撹拌する。

＜information＞

ヨーグルト100g中の成分

・タンパク質　　3.6ｇ

・脂肪　　　　　3.0ｇ

・糖質　　　　　5.0ｇ

・カルシウム　　120ｍｇ

・エネルギー　　62Kcal

・リン　　　　　100mg

・鉄　　　　　　0.1mg

・ビタミンA　　100IU

・ビタミンB1　 0.04mg

・ビタミンB2　 0.14mg

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増やして、悪玉菌を減少させる働きがありのは、有名ですね。
腸の健康を守り、新陳代謝を活発にすることで、老化防止に効果があります。

ビフィズス菌には食物繊維に似た整腸作用があり、常食すると、便秘・下痢に効果的です。
その他の働きとして、からだの免疫機能を高める、病気予防やケガの治療、がんの予防など、健康維持に役立つ効果が期待できます。
特に女性によくある便秘が解消できれば、新陳代謝も活発になり、老化防止や美容効果が得られると言われています。

乳幼児やお年寄り、病気中の人でも無理なく消化吸収できるのが特長ですので、長寿食としても有名ですね。

便秘の方にはお勧めの逸品です。